low mase

Z czym szamacie tą kasze manną? Dzisiaj moja zrobiła na mleku i do tego jakiś sos low calorie. Ale chyba wole ryż z bananem z takiej szamy. manna maliny płatki migdałow białko cynamon wchodzi idealnie i ochota na słodkie znika. Podłączę się do pytania jak ten temat jest poruszany bo widze ostatnio jest jakaś moda na ta kasze myślałem niewiem [...]

Czesc Mam 23 lata 181 cm 84kg Mam dosyć niski bf ale chciałbym dobrze się dociac i zacząć masę mój staż wynosi około 5-6 lat (różne sporty) no i zainteresowała mnie dieta low carb ale im więcej czytam tym więcej pytań. 1- proporcje btw. 20-70-10 będzie ok? 2- Jakie proporcje tłuszczy nasyconych -jednonienasyconych- wielonienasyconych ? 3- [...]

[...] ze sztangą w pozycji front rack – T1: 3 × 6 na każdą nogę, T2: 4 × 5 na każdą nogę, T3: 4 × 6 na każdą nogę, T4: 2 × 6 na każdą nogę, przerwa 60–90 sek., 4a. Dzień dobry (low bar) – T1: 2 × 7, T2: 3 × 6, T3: 3 × 8, T4: 2 × 7 (ciężarem 10% mniejszym niż w tygodniu nr 1); przerwa 90 sek.; 5a. Żuraw (nordic hamstring curl) – 2 × 7–10, przerwa [...]

[...] a jednocześnie uniknę ew. efektu jojo stopniowo dodając kalorii zamiast jednorazowej dokładki kilkuset kalorii, czy jest to najlepsza opcja w tym momencie? A wracając do low carb - czy będzie to miało wielkie znaczenie jeśli wchodząc na low carb zacznę od tych 30g węglowodanów które po 10-14 dniach zwiększyłbym do 100 czy od razu wejść na [...]

[...] diet break z zerowym bilansem) a następnie wrócić na 2-3 tygodnie do deficytu, zakończyć redukcję i wtedy wskoczyć od razu na zero kaloryczne? 3. Przejść na dietę low carb, obciąć od razu węgle do około 100g, przez 2-3 tygodnie kontynuować redukcję a następnie stopniowo dodawać tłuszczy? 4. Przejść na dietę low carb, obciąć od razu [...]

[...] posiłki sprzed kilku dni. Natomiast wymiary to: Waga: 62kg (po ostatniej masie było 85...) Wzrost: 175 cm Wiek: niecałe 28 Zastanawiam się jednak czy nie przejść na dietę low carb. Za pewne zbytnie zalanie na poprzedniej masie było spowodowane zbyt dużą ilością kcal, kupowaniem gainerów, brakiem aerobów (chociaż akurat wtedy pracowałem [...]

[...] składniki posiłku testowego zmieszano przed spożyciem. Całkowita wartość kaloryczna posiłku testowego wynosiła 150 kcal (25 g białka, 5,56 g tłuszczu i niewielka ilość węglowodanów). Łączna ilość podanej dawki 13C (izotopu węgla) odzyskanej z oddechem w okresie 6 h wynosiła: 17,23 ± 0,69 g (68,92%) dla (jajka gotowanego), 8,20 ± [...]

No słaby przykład ten wrestling. Ogólnie praktycznie we wszystkich sportach większy wzrost + większa masa + większy zasięg wygrywa. Np zobacz sobie sparing Conor McGregor vs Hafþór Júlíus Björnsson przy czym ten drugi ma tylko siłę + masę + zasięg i wydaje mi się, że gdyby walczyli na serio bez rękawic to ten większy przy pierwszym lepszym klinczy [...]

[...] w pewnej proporcji do mięśni które dają ładne proporcje całej sylwetce. Czyli chodzi o sylwetkę fit. A teraz kilka faktów: 1. Od stycznia tego roku przeszedłem na keto/low carbo - nie przyjmuję węgli w wydzielonej postaci. Myślę jednak że głębokieko keto też nie ma, piję codzinnie dwie szklanice świeżego soku z buraków, więc może ketozy już [...]

[...] dlatego pełna absorpcja omleta zawierającego 20 g białka zajmie ~ 7 godzin. W przypadku zwykłego jajka kurzego, w 60 g (średnie jajko) znajduje się 7,5 g białka, 0,36 g węglowodanów oraz 5,82 g tłuszczu. Dla porównania, w badaniach rola izolatu skończyła się po ok. 3,5 godziny po spożyciu porcji 22,6 g protein, kazeina micelarna działała nawet [...]

Spokojnie, dobrze czuje się na low carbie oraz na przyrosty nie narzekam. Metoda prób i błędów, byłem już na wysokich węglach, o wiele lepiej na niskich węglach, ale Jaka proponujecie wartość węglowodanów na kg masy ciała ? Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-15 23:24:48 Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-15 23:41:12 Robiles juz mase [...]

[...] wrzucić na „tak zwanego kick’a” metę od poniedziałku co o tym myślicie ? Aktualnie Aktualnie test 400 mg week, a mete pocisnalbym 6-8 tyg 30mg ed(z nastawieniem na 8 tyg), a od 4-6 tyg wbilbym na 500-600 mg test’a i skończył mase na 12-14 tygodniu. Stosowałbym diete low carb oraz estro nisko, żeby nie ulalo, co o tym myślicie ? Czekam na opinie.

[...] siłowych” Marshall PW Eur J Appl Physiol. 2011 Dec;111(12):3007-16. doi: 10.1007/s00421-011-1944-x. Epub 2011 Mar 31. “Strength and neuromuscular adaptation following one, four, and eight sets of high intensity resistance exercise in trained males.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21451937 Schoenfeld BJ1, Peterson MD, [...]

[...] wieprzowina, jajka, serki wiejskie lihgt, wołowina, tuńczyk tłuszcz 172g - 1550kcal < główne źródła olej liniany, oliwa, mct olej, avokado, orzechy, masło orzechowe, weglowodany 250g - 1000kcal < tutaj jedynie brązowy ryż pełnoziarnisty ew. czerwone ziemniaki lub zwykłe od czasu do czasu miało by to wyglądać tak że wegle jem tylko przez [...]

obetnij kcal, dieta zdecydowanie do urozmaicenia + możesz się zainteresować trochę dietą low fodmap - na kilka tygodni. Nie patrz na masę, bo jeśli Ci połowa żarcia leci w kibel, to ch*j nie masa będzie ;-)

[...] naprawdę podniecają :)) wszystko bym z tego żarł na tonę, to są moje ulubione smaki, jednak redu robiłem na niskich tłuszczach ostatnio i sprawdziło się to super, kiedyś na low carbie (ale nie takich ilosciach fatu jednak) było sporo słabiej, zobaczymy...teraz w sumie jestem w okresie roztrenowania i rehabilitacji to sie zastanawiam czy miałoby [...]

[...] na keto da sie opornie masowac(poki co, narazie mi sie glikogen tak wyplukal z ciala ze mi lokcie az odstaja, nei wiem czy ta woda jakims sposobem wroci), druga szkola na low carbie mowie to samo, tylko nie rozumiem jak to jest mozliwe, skoro w ketozie - pale tluszcze, wieksze wegle wybijaja z ketozy, wiec nie wiem jakim h.. te 150 ma mi pomoc [...]

[...] Jak ćwiczyć, aby spalić tłuszcz? Badania wykazują, że proces spalania zwiększa się wraz z intensywnością ćwiczeń. Warto też wiedzieć, że wykorzystanie przez organizm węglowodanów jest kwestią indywidualną. U początkujących tłuszcz zaczyna być źródłem energii nawet po 7-10 minutach treningu. Znaczące wykorzystanie tłuszczów w trakcie aerobów [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/26/b04df4ee291140619ac1698e902b2857.jpg 1. Śniadanie Jajka sadzone na oliwie, chleb z podsmażonym boczkiem, mini sałatka z warzyw. 2. Lunch Świeżo ugotowany ryż wymieszany z białkiem [...]

[...] Często młodzi adepci żelaznego sportu zapominają o tym, iż sama podaż protein nic nie znaczy i nie przyspieszy przyrostów masy mięśniowej. Jeśli zapomnisz o tłuszczu i węglowodanach, zapewne efekty osiągane przez Ciebie na treningu będą niewielkie lub żadne. I tu niewielkim ratunkiem będą nawet białka serwatkowe lub chaotycznie dostarczane [...]